中医对耳鸣的认识历史悠久，早在《黄帝内经》中就有关于耳鸣的记载，称其为 “耳鸣”“苦鸣” 等。中医认为，耳为肾之窍，为十二经脉气血所灌注，与全身脏腑经络联系紧密。耳鸣的发生，主要与肾、肝、心、脾等脏腑功能失调有关。“脑为髓之海”，脑是精髓和神气汇聚之处，当肾精不足时，髓海空虚，还可能出现脑鸣 。

       首都国医名师、广安门医院针灸名家田从豁，非常重视人体气机的条畅，认为人体经络气血通畅是维持健康的关键。在耳鸣的治疗中，无论虚证实证，均需要疏通经络气血。田老认为耳鸣并非单治耳，而要宁心神、调五脏、养髓海。我院针灸科继承田从豁老专家经验，不断积累和实践，取得了很好的临床疗效，受到患者广泛好评。

广安门医院针灸科提醒您：这些坏习惯正在伤害你的耳朵！

1.耳机 “绑架” 听力

       很多人喜欢戴着耳机沉浸式听歌、追剧，甚至睡觉也不摘。耳朵长期暴露在高分贝耳机声中，内耳的毛细胞会逐渐受损，导致听力下降、耳鸣等问题。

       健康贴士：正确使用耳机要遵循 “60-60原则”：音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。

2.挖耳 “陷阱”

       耵聍其实是耳朵的 “天然保护伞”，能阻挡灰尘、异物进入，还具有抗菌作用。一般情况下，耵聍会随着我们的咀嚼、说话等动作自行排出。不当的挖耳方式容易损伤皮肤，引发感染。尖锐物品还有戳破鼓膜的风险，听力会受到严重影响，甚至可能引发中耳炎。

       健康贴士：如果感觉耵聍过多影响听力，别自己动手，应到医院让专业医生处理。

3.熬夜、压力 “连累” 耳朵

       现代人熬夜加班、追剧已成常态，长期睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响内耳的血液循环，导致内耳缺血、缺氧，进而损伤听觉神经。同时，长期的焦虑、压力过大，会让身体处于应激状态，通过神经内分泌系统影响内耳功能，引发耳鸣等症状。情绪上的 “小波动”，可能在耳朵里掀起 “大风暴”。

       健康贴士：每天保证 7~8 小时高质量睡眠，让耳朵和身体各器官都能充分休息。

4.环境 “刺客”

       长期暴露在高分贝环境中，内耳毛细胞会受到不可逆的损伤，就像反复被过度拉扯的橡皮筋会失去弹性，毛细胞受损后难以恢复，最终导致听力下降。还有坐飞机、潜水时不注意耳部防护等，都可能因气压变化造成耳部损伤。

       健康贴士：尽量避开 KTV、酒吧、建筑工地等高分贝场所。乘坐飞机时，通过咀嚼口香糖、吞咽口水等方式平衡耳部气压；潜水爱好者要做好耳部防护措施。

中医养生有妙招——耳朵的日常 “保健操”

“鸣天鼓”

       动作要领：双手掌心搓热后，紧紧捂住耳朵，让掌心完全贴合外耳道，手指自然放在脑后。将食指搭在中指上，然后迅速滑下，用食指轻轻叩击后脑部，会听到 “咚咚” 的声音，恰似击鼓。每天早晚各做1~2组，每组 36次。

       保健作用：该动作能刺激耳部周围经络，促进耳部气血运行，就如同给耳朵做了一场 “声音按摩”，有助于缓解耳鸣、增强听力。唐代药王孙思邈在《养生铭》中也提及 “亥寝鸣天鼓”，强调睡前进行鸣天鼓，能起到补肾健脑的作用，与耳部保健紧密相关 。

“干梳头”

       动作要领：把双手手指微微分开，像梳子一样放在额头前，用指腹从前额开始，沿着头部中线向后梳理到后颈部，再向两侧梳理，重复这个动作20~30次。

       保健作用：头部有多条经络与耳部相连，通过 “干梳头” 可以疏通头部经络，改善头部血液循环，为耳部提供充足的气血滋养，对耳鸣也有很好的调理作用。

“搓耳根”

       动作要领：用食指和中指夹住耳根，上下来回搓动10~15次，耳根发红发热为佳。

       保健作用：“搓耳根” 可促进耳部的气血流通，起到保护听力、缓解耳鸣的效果。

       这些导引方法操作简单，随时随地都能进行。不过要注意，操作时力度要适中，避免过度用力损伤耳部；如果耳部有伤口、炎症等情况，应暂停使用，等恢复后再进行 。