38岁的饭店老板尼尼（化名）因长期久坐应酬，缺乏运动，近期出现乏力、口渴、腹胀、眩晕、身体重滞等症状，身高172cm，体重在两年内增加了45公斤，飙升至112公斤。经过体检后发现他患有"五高"（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高体重），属于多代谢紊乱。

       医生建议以生活方式改善为主、药物为辅。尼尼认真学习健康知识，通过科学饮食、规律运动、积极参加医生组织的自我管理课程等综合干预，各项指标渐趋于好转，1年内停用所有药物，2年后完全康复（体重61公斤且未反弹）。尼尼把自己的康复经验总结为“五招”，并热心帮助其他“五高”人群。

第一招

认识五高

力求“早发现、早干预、早康复”

       随着生活水平的提高和饮食结构的改变，人们摄入的高热量、高脂肪食物增多，而运动量相对减少，导致身体代谢失衡，“五高”人士在现代社会中很普遍，并且有越来越年轻化的趋势。

       “五高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高体重）是威胁现代人健康的重大隐患，其中高血压的危害尤为突出。

       若各项指标已达到以下临床用药标准，患者务必在专业医师指导下进行规范化的药物治疗和健康管理：

1.高血压

       在安静状态下，当收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg时，可判定为高血压。

       高血压可导致心脏病、中风等心血管疾病的风险增加。心脏在高血压的长期作用下，负担加重，容易出现心肌肥厚、心力衰竭等问题；高血压也是导致中风的重要危险因素，中风患者多数存在高血压病史。

2.高血糖

       空腹血糖浓度≥7.0mmol/L，或餐后两小时血糖浓度≥11.1mmol/L，即可被判定为高血糖。

       高血糖是糖尿病的罪魁祸首，其引发的并发症更是多种多样，祸害健康。长期的高血糖状态可损伤视网膜血管，导致视网膜病变，严重者可致失明；高血糖侵犯神经系统，可引发神经病变，出现肢体麻木、疼痛等症状。甚至发生糖尿病足、糖尿病肾病等并发症。

3.高血脂

       禁食12-14小时后采集静脉血样本进行检测，如果总胆固醇（TC）≥6.22mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）≥4.14mmol/L或甘油三酯（TG）≥2.27mmol/L，则被认为是高血脂。

       高血脂是动脉粥样硬化的主要危险因素。血脂过高可导致脂质在动脉壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块，使动脉管腔狭窄，影响血液供应。随着斑块的逐渐增大，可能引发心绞痛、心肌梗死等严重心血管事件。

4.高尿酸血症

       男性血尿酸水平超过420μmol/L，女性超过360μmol/L，即可被诊断为高尿酸血症。

       高尿酸与痛风、肾结石等疾病密切相关。高尿酸血症是痛风的发病基础，尿酸盐结晶在关节处的沉积可引发剧烈的关节疼痛；高尿酸还可能导致肾结石，影响肾脏功能。

5.高体重

       高体重通常通过体重指数（BMI）衡量。BMI是通过个体的体重（以千克为单位）除以其身高（以米为单位）平方来计算。根据世界卫生组织的标准，BMI值在25及以上被认为是超重，BMI值达到或超过30则被视为肥胖。

       高体重（肥胖）是多种慢性病的共同危险因素。肥胖人群易患心血管疾病、糖尿病、某些癌症等慢性病。肥胖可导致关节负担加重，引发骨关节炎等关节疾病。肥胖还会对心理健康产生不良影响，如引发焦虑、抑郁等心理问题。

       应对“五高”必须做到“早期发现、早干预、早康复”。定期体检与自我监测是预防和管理“五高”的第一道健康防线。

       定期体检是指在固定时间间隔进行的全面健康检查。医生会通过体格检查、血液生化检测等一系列项目，全面评估您的健康状况。同时，日常自我监测同样重要，它能帮助您及时发现异常指标，以便尽早采取干预措施——该就医时及时就医，该用药时按时用药。

       让我们养成定期体检和自我监测的好习惯，为健康筑起坚实的保护屏障。