“化疗后总觉得身上像灌了铅，连抬手吃饭都费劲”“明明睡了十几个小时，还是困得睁不开眼”…… 在肿瘤患者中，这样的“累”很常见，却常被当作治疗后的正常反应而忽视。这种超出普通疲劳的“消耗感”，其实是一种独立的症状——癌因性疲乏。中医药对付它有独到办法，不是简单 “补气血”，而是根据体质“辨证调理”，从根源上帮身体恢复精力。

一.中医怎么看癌因性疲乏？

在中医看来，癌因性疲乏是身体“正气亏虚”的信号。肿瘤像身体里的“毒邪”，不断消耗气血；手术、化疗虽能对抗肿瘤，却可能损伤“正气”——就像打仗时击退敌人的同时，自身兵力也会受损。正气不足，气血无法顺畅流通，身体得不到滋养，自然会觉得疲乏。

这种 “虚” 和脏腑功能失调相关：脾胃虚弱者，营养无法转化为气血，常见面色苍白、四肢无力；肾气不足者，常见腰膝酸软、精神萎靡；肝气郁结者，除了累，还会情绪低落、没胃口。所以中医药调理忌“千人一方”，需先辨虚实、明脏腑、分类型。

二.常见的 4 种疲乏类型，看看你属于哪一种？

中医讲究“辨证施治”，癌因性疲乏主要有以下四种常见类型，调理方法各有侧重：

1. 气虚型 —— 动一动就喘，说话声音低

最常见，因肿瘤消耗或化疗伤肺气、脾气。表现为稍动就气短出汗、易感冒、胃口差、大便稀。

调理核心是 “补气健脾”。可以用黄芪 、党参、茯苓煮水喝；也可以吃些山药、莲子、小米等健脾食物，帮身体 “生产气血”。

2. 血虚型 —— 面色苍白，手脚发麻

多因化疗后贫血、气血不足引起，常见于消化道肿瘤或多次化疗的患者。主要表现为：面色、嘴唇苍白，头晕眼花，手脚发麻，指甲颜色淡。

调理要 “补血养血”。可以用当归、枸杞、红枣煮水，或加入瘦肉炖汤；多吃菠菜、动物肝脏等含铁丰富的食物。

3. 阴虚型 —— 口干舌燥，失眠多梦

放疗后或长期服用某些药物的患者容易出现，“热毒”伤“阴液”所致。主要表现为：口干、喉咙干，手脚心发热，失眠多梦，大便干燥。

调理忌用温燥之品，应“滋阴润燥”。可用麦冬、玉竹、百合煮水；吃梨、银耳等，少吃辛辣食物。

4. 气滞血瘀型 —— 浑身发沉，情绪低落

常和心理压力有关，肝气郁结致气血不畅。表现为：疲乏的同时，还觉得浑身发沉、胸闷，情绪低落，不想说话，有时会觉得身上有固定部位隐痛。

调理要“疏肝理气，活血通络”。可以用玫瑰花、陈皮、佛手泡水；按揉太冲穴（脚背上大脚趾和二脚趾之间的凹陷处），每次按1分钟，帮助气血流通。

三.除了吃药，这些中医方法也能缓解疲乏

1. 简单穴位按摩 —— 随时随地 “充充电”

足三里穴（膝下3寸，胫骨外侧）：健脾补气。

三阴交穴（内踝上3寸，胫骨内侧）：养血，适合血虚型疲乏的女性。

百会穴（头顶正中央）：按揉神醒脑，缓解头晕、精神不振。

2. 食疗方 —— 把调理 “吃” 进日常

气虚型：黄芪山药粥（黄芪煮水，滤渣后加山药、大米煮粥）

血虚型：当归枸杞乌鸡汤（乌鸡、当归、枸杞、红枣炖汤）

阴虚型：百合银耳羹（百合、银耳、莲子、冰糖煮烂）

气滞型：陈皮炒谷芽茶（陈皮、炒谷芽煮水）

3. 温和运动 —— 别久坐，动一动更有力

中医认为“气血遇动则行”，适度活动能促进气血流通，缓解疲乏。可试试八段锦里的 “调理脾胃须单举”“两手攀足固肾腰” 等动作，每个动作做 5-6 次，动作缓慢柔和，以不觉得累为度。也可每天散步 10-15 分钟，循序渐进增加时间。

4. 生活调理 —— 避开 “耗气血” 的坏习惯

别熬夜：晚上 11 点前睡觉，中医认为“子时养肝血”，熬夜最伤气血。

少思虑：过度操心、焦虑会 “耗伤心神”，可每天花 5 分钟闭目养神。

别贪凉：少吃冰饮、少穿露脐装，以免寒气损伤脾胃，影响气血生成。

四.总 结

癌因性疲乏就像身体发出的“求救信号”，而中医药调理就像给身体“修养生息” 的机会---不是强行 “提神”，而是因人而异，辨证施治，帮身体恢复生成气血、流通气血的能力。

记住：若您或者家人出现以下这些情况，建议寻求专业中医师诊治---疲乏严重到影响进食、穿衣；食疗后无改善；同时伴有严重失眠、胃口极差、体重骤降等问题。中医师会通过“望闻问切” 辨明体质，开出个性化药方。