10月15日，在传统节日重阳节——“中国老年节”来临之际，广安门医院举办“重阳节”义诊咨询宣传系列活动，活动旨在弘扬中华民族尊老、敬老、爱老、助老的传统美德，提升广大老年人对于秋季养生保健相关知识的知晓率，义诊患者共计达150余人，发放宣教材料200余份，受到群众的一致好评。

在此次“重阳节”义诊咨询宣传活动中，我院老年病科专家围绕秋季养生中起居、运动、心理、食疗食补、膏方调养等几个方面为老年人做了详细的讲解；对秋季养生保健相关注意事项进行了宣教；同时为部分老人制订了相应的养生计划，并给予了相应的膏方治疗建议。使在场咨询的其了解什么是“秋季养生”，即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、膏方调养等多种方法，保养、调养、颐养生命，以期达到未病先防，既病防变，延年益寿的目的。通过义诊咨询，让老年患者感受到医院带来的关爱和温暖，弘扬了中华民族尊老、敬老、爱老、助老的美德。

重阳节又正值秋冬季节，特别需要注意养生。传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式。那么在重阳节应该如何养生呢？

一、健康饮食，预防秋燥

秋天雨水较少，天气干燥、气温渐凉，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如菱角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

年老胃弱者，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

二、加强锻炼，预防秋乏

法于阴阳——起居有常，俗语说的好“春困秋乏”。秋冬季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。

无妄劳作——适当运动，通调气血。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进。老年人体育锻炼没有特殊限定的运动方式，一般选择肌肉群多、运动负荷强度小、对抗能力相对较弱的运动，应重视耐寒锻炼，如散步、慢跑、八段锦、简易太极拳、太极剑、太极柔力球、游泳、健身操等，以提高对疾病的抵抗力。

三、中医药养生——辨证施养

常言道：“宁要一味中医膏方，不要一车碧玉黄金”，中医膏方养生是通过中医专家望、闻、问、切采集患者四诊信息，进行专家辨证，根据证候确定辨证施养治疗原则，确定理法方药。制定个体化治疗策略。根据不同体质不同人群采用相适宜膏方进行调和治疗——辨证施养。有强身健体、延年益寿之效。

总之，秋冬渐冷，应顺应天地自然，重视养生，才能延年益寿，远离疾病！