12月1日是第三十四个世界艾滋病日，今年的主题是“生命至上，终结艾滋，健康平等”，当日，我院举办中医药防治艾滋病专题宣传活动。院艾滋病研究室的专家向就诊 患者发放艾滋病宣传资料，普及中医药防艾小常识。

艾滋病是人类免疫缺陷病毒感染引起人体免疫缺陷综合征。患者由于免疫缺陷而并发一系列机会性感染及肿瘤，最终导致死亡。面对艾滋病毒攻击，人体的免疫系统不断被消耗，通过提升自身免疫力，与病毒进行长期斗争的过程中，中医药发挥了重要作用。

中医如何认识免疫力

中医理论认为“正气存内，邪不可干” “邪之所凑，其气必虚”。若人体正气虚弱，则机体的防病抗病能力和对外界环境的适应能力都会低下，容易受外邪影响而发生疾病。这里所说的“正气”就是指免疫力，人体正气的充足是预防和治疗疾病的重要因素。

《黄帝内经》中提到：“谨察阴阳所在而调之，以平为期……疏其血气，令其调达，而致和平。”人体只有在适应天地平衡的同时，达到机体自身的平和，才能使得免疫力，即“正气”发挥正常作用，抵御外敌。

中医提升免疫力，首先要明确机体寒、热、虚、实，针对五脏六腑的气血阴阳进行调整。也就是说，中医提高免疫力不是补出来的，而是调整出来的。

中医如何提升免疫力

《黄帝内经·素问》“上古天真论篇第一”明确指出“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”，从而达到“神与形俱”“真气从之，精神内守”。古人提出，只有遵循自然界的运动法则，顺应其客观规律，懂得养生的方法和技术，饮食方面有节制，不过于饥饱，生活起居有规律，按时睡觉，按时起床，适当工作和运动，不使自己过于劳累，这样能够达到精神与身体的呼应，自身的元气才可以按照正常的经脉循行，精、气、神才能得到很好的固护，机体的免疫力才会发挥最佳状态。

日常生活中的调理

起居睡眠

充足的睡眠是保障机体免疫的一个重要措施，现代研究表明睡眠时人体会促进白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。传统中医特别强调“子午觉”的重要性，即在中午11~13点之间，手少阴心经当令之午时，进行适当休息，伏案小憩，使得心气得以修养，在夜间23点，足少阳胆经当令之子时前入睡，使全身气血由动入静，正气得到固护。当下时值严寒冬季，夜长昼短，所以尽量待到太阳升起之时起床，使得身之阳气顺应天之阳气一同调动起来，这样才能充分抵御外界邪气的侵袭。

滋补膳食

食 材

主料：猪排骨80g

辅料：刀豆5g、八角茴香1g、黑胡椒1g、肉桂1g、红辣椒1g

调料：食用油、酱油、陈醋、料酒、盐、葱丝、姜丝、蒜末、味精。

制作方法

1.将刀豆用水泡软备用；猪排骨洗净切块。

2.在洗干净的锅中放入适量的食用油，加入姜丝、葱丝、蒜末、料酒等爆香，将准备好的刀豆和猪排骨放入锅中煸炒5分钟。

3.在锅中倒入适量的开水，水量能盖住刀豆和排骨即可，加入八角茴香、黑胡椒、肉桂、红辣椒、酱油、陈醋、盐、味精，煮至七成熟。然后用小火焖熟。

功 效

温阳散寒，温补脾胃。

适宜人群

恶寒身痛、胃寒呃逆、阳气虚弱者。

不适宜人群

火邪上炎者。

穴位保健

大椎

大椎穴位于后中线上第7颈椎棘突下凹陷处，为督脉俞穴，督脉为“阳脉之海”，常灸可抵御邪气、疏散表邪、解肌清热，施灸15～20分钟，每日1～2次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度。

足三里

足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨嵴外1横指处，该穴为强壮穴，虚损性疾病都可以运用，是延年益寿，提高免疫力的良穴。可用拇指按揉或按摩棒点按，也可配合艾灸，按压感到酸痛时可配合呼吸进行调整，每次按摩3～5分钟为宜。

关元

关元穴位于人体正中线，脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦的作用。常用按揉法，亦可用灸法。

此三个穴位可交替进行按摩艾灸，亦可选取一个穴位每天坚持。

寒冷冬季，防寒保暖，起居规律，顺应天时，按摩穴位，勤于术数，茶饮膳食，饮食有节，心气得养，正气得护，邪气不入，中医大道。

本文作者为：广安门医院艾滋病研究室副主任 宋春鑫