小暑节气如约而至，紧接着就要进入“三伏”，我国大部分地区呈现出气温高、气压低、湿度大的气候特点，民间谚语有“大暑小暑，上蒸下煮”的描述。在这个酷热的气候中，健康养娃有哪些注意？中医又有哪些可以帮助我们，护佑儿童度过一个健康快乐夏日的养生方法呢？

调养脾胃

       小暑节气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、脘腹胀满、腹泻等症状。故在饮食上要注意饮食不节、饮食不洁、饮食偏食等不良习惯，既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。

       脾胃为人体后天之本、气血生化之源，主司运化饮食及水湿。饮食上可多选用荷叶、冬瓜、赤小豆、茯苓、扁豆等清热利水、健脾祛湿的食材。

固护阳气

       夏天解暑热不能贪凉，使用空调时室内外的温度不宜相差较大，如果要进入温度较低的室内，建议先把孩子身上，尤其是后颈部和肩部的汗液擦干，待稍微凉爽后再进入室内，这样能减少冷空气对孩子的刺激，让孩子更容易适应室内环境。晚上睡觉时也需要注意保护好孩子的膝盖和肚脐，固护好体内的阳气。

泡脚保健

       夏天儿童喜欢光脚踩地，会导致风邪从脚心进入胃肠，影响胃肠的消化运转，所以尽量穿拖鞋不要光脚踩地。同时，泡脚不是冬天专有的保健方法，夏季吹空调多，吃冷饮的多，人体更容易受寒，更要经常泡一泡脚驱散寒邪。泡脚靠的就是温水对脚部经脉的刺激作用，不仅能暖脚，更能暖五脏六腑，体内的寒邪、湿邪，加速排出，各脏腑功能恢复正常。注意给孩子泡脚时，水温40℃左右没过脚踝即可，每次泡10到15分钟。

       广安门医院儿科根据儿童不同体质，推出了健脾化湿、清肝温肾等泡脚药方，可根据患儿体质更有针对性地治疗，达到调理脾胃功能、促进生长发育等功效。

穴位养生

按摩阴陵泉利水除湿

       夏季湿气较重，孩子可能会出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等症状。可按揉阴陵泉。

       位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

       取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处即为穴。

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操作：将拇指指端放于穴位处，按揉2分钟左右，以酸胀为度。

作用：加强脾胃运化，利水除湿，调理三焦，预防夏季消化道疾病的发生。

清暑食疗

三豆饮： 由绿豆、黑豆、赤小豆各15g组成，绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆则健脾补肾，这三个食材搭配起来可以清热解暑、健脾利湿，适合又湿又热的夏季喝。

       容易出汗、上虚火或阴虚火旺的孩子可以喝乌梅三豆饮：乌梅10克，黑豆10克，绿豆10克，黄豆10克，冰糖5克，这里把赤小豆换成养脾的黄豆，还加上了补津的乌梅，既祛邪气，又补正气。一方面，可以帮孩子补充夏季出汗流失的津液，以免伤及阴津；另一方面，还可以帮孩子恢复脾胃的气机升降。

冬病夏治

       三伏贴是一种传统的中医疗法，源自清朝，又名天灸，是基于中医天人相应、冬病夏治、内病外治的理论，传统的三伏贴为药物贴敷。广安门医院儿科在“子午流注、适时开穴”的理论指导下，以经络理论及中医时间医学为基础，开创性地提出了用皮内针代替药物贴敷的三伏天的“针贴”治疗。

       儿童处于生长发育期，阳气非常旺盛，而三伏天是大自然阳气最旺盛的时期，在此期间进行贴敷，更能激发儿童体内的正气，调节人体的免疫力，增强抗病能力，同时对儿童的生长发育起到促进作用。

       温风至，盛夏始，小暑节气中，内注重清热解暑、健脾除湿，再配合三伏贴外治增强体质，顺应节气变化，就能安然度过小暑，为健康度过盛夏打好基础！