欢迎来到皮肤科“中国痤疮周”系列科普连载终篇！在前三期中，我们全面了解了痘痘的成因、治疗和后遗症处理。今天，我们将聚焦痤疮防治的"最后一公里"-痘肌护理，澄清常见误区，助您科学战“痘”，少走弯路。

一.基础护理篇——痘痘肌的每日必修课

1. 清洁

❎误区：出油长痘就要多洗脸，“疯狂洗脸”或使用强力清洁产品才能控油防痘。

✅真相：洁面要适度！正常皮肤表面并非“无菌状态”，无需频繁清洗。皮脂腺位于皮肤深层，洗脸无法改变其分泌功能。过度清洁反而会破坏皮脂膜，导致皮肤敏感，甚至刺激皮脂腺代偿性分泌更多油脂，陷入“越洗越油”的恶性循环。

正确做法：

2. 保湿

❎误区：“油痘肌”已经这么油了，不需要再保湿。

✅真相：油痘肌同样需要保湿！控油和补水并不矛盾的。油脂由皮脂腺分泌，而皮肤是否缺水取决于角质层屏障健康状况。不做好保湿，常会出现T区出油、两颊干燥的状态，长期如此会导致皮肤越来越敏感。

正确做法：

3. 防晒

❎误区：防晒霜太油腻，会堵塞毛孔长痘痘。

✅真相：涂防晒霜并不会直接导致闷痘。“闷痘”通常与产品成分有关（某些成分会加速角质堆积、阻塞毛囊口），而非质地油腻所致。紫外线会加重炎症和色素沉着，因此防晒至关重要。

正确做法：

二.功效护理篇——成分党的科学选择

1. 抗粉刺明星成分：疏通毛孔，预防粉刺

2. 抗炎修复明星成分：舒缓镇静，促进修复

3. 成分使用指南：科学搭配，事半功倍

酸类、视黄醇等成分多有一定刺激性，“低频少量”原则使用，从每周1-2次小量开始，2-4周无不良反应再逐步增加频率。

①“三明治”法维稳：保湿打底→功效成分→保湿封层，减少刺激，适合新手。

②酸类不叠加：避免同时使用两种及以上高浓度酸类成分，以免破坏皮肤屏障。

出现以下情况：持续刺痛、红肿、脱屑、爆痘，应立即停用并专注修复。

三.特殊护理篇——痘敏肌的专属方案

1. 什么是“痘敏肌”？

“痘敏肌”即长痘痘合并敏感性皮肤，表现为反复长痘的同时，易因各种（情绪、熬夜、环境变化、更换扶护品等）刺激出现发红、刺痒、紧绷感等不适。

2. 痘敏肌护理原则

四.饮食调理篇——"忌口"的科学依据

1. 需要限制的食物

2. 推荐摄入的食物

3. 中医茶饮智慧

五.中医护理篇——以内养外的千年智慧

中医强调“三分治，七分养”，护理的核心在于“调理”，通过生活调摄重建身体平衡，既改善现有的痘痘，更打造不易长痘的健康肌底。

生活调摄建议——护理的根基

我们从青春期痤疮讲到成人痤疮，从后遗症防治聊到日常护理。希望这个系列的内容能真正帮助大家摆脱焦虑、建立信心，以更科学的方法、更从容的心态，应对痤疮，重塑健康肌肤！

温馨提醒：如果痘痘问题严重或长期不愈，请及时就医寻求专业帮助。

广安门医院皮肤科

痤疮专题门诊介绍

• 服务对象：各类痤疮患者。
• 检查方法：皮肤镜，毛囊虫、真菌免疫荧光图片分析，必要时完善激素水平、过敏原等。
• 特色疗法：中药汤剂口服、中药面膜治疗、中医针刺、放血拔罐、红蓝光、化学焕肤术、微针及光电治疗。
• 出诊医生：郭润 主治医师。
• 出诊时间：每周一上午。
• 挂号方式：广安门医院APP、公众号、小程序或114预约平台，挂“痤疮专题号”，医师服务费：50元（同普通号）。