您是否曾辗转反侧，难以入眠？或在深夜醒来后无法再次入睡？失眠，中医称为“不寐”，正困扰着越来越多人。中国中医科学院广安门医院王健教授团队创新性地将中医理论与现代心理学相结合，开发出了中医知行技术体系中重在解决失眠问题的“引阳入阴”知行技术，为失眠患者带来了全新解决方案。

千年智慧的现代诠释

《黄帝内经》早已指出“阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑”，认为“阳不入阴”是失眠的核心病机。王健教授团队对“阳不入阴”理论进行了创新性诠释：“阳”即人身之动，包含感知之动与身体之动；“阴”即人体之静，是人的“寤寐节律”。当人的知行与寤寐节律不吻合时，就会导致失眠反复。

六大技术重塑睡眠节律

“引阳入阴”知行技术包含六大实用模块：

1.辨知分行技术

纠正“睡眠必须八小时”等错误认知，建立“欲睡之时勿多思”、“不可强制身心眠”等正确观念。

2.明时守律技术

测算自身睡眠长度，依此测定节律，做到“纵然时至，不困不眠；虽犹困倦，当起即起”。

3.寤时导引技术

白天减少小眠，每夜欲睡时绕室缓步，寐断即坐，困倦方卧，早醒不眠，万勿回笼。

4.寐间纵神技术

任心游思于杳渺无联之区，渐入朦胧之境，类似现代“冥想”技术。

5.起居养心诸事

卧室宜静，床必宽大，琴棋益智，书画怡情，营造良好睡眠环境。

6.饮食修身杂项

推荐肉桂牛奶饮、山药牛奶羹、银耳羹等安神饮食。

身心同调

知行技术与身体调理的完美融合

在身体调理方面，“引阳入阴”知行技术强调采用中药与针灸双管齐下的治疗方式。

中药调理根据患者体质辨证施治，通过调节脏腑气机平衡，解决心肾不交、肝火扰心、脾胃不和等内在病机。比如心火旺盛者可用黄连阿胶汤，心脾两虚者适用归脾汤，真正做到一人一方，标本兼治。

针灸疗法则通过补泻手法调节经络虚实，常用穴位包括安神健脑的百会穴、宁心安神的内关穴、调理心肾的神门穴和太溪穴等。针灸能够直接调节气血运行，疏通经络阻滞，使阳气顺利入于阴分，达到阴阳平衡的状态。

如果您或家人正受失眠困扰，不妨尝试这一融合古今智慧的中医特色综合疗法，重新建立健康的睡眠节律，迎接每一个精力充沛的早晨。