时常担心自己有“幻阳症”，感染后总是失眠睡不好觉，转阴后对许多事物提不起兴趣……针对新冠感染前后可能出现的心理问题，记者采访了中国中医科学院广安门医院心理科主任医师王健。他表示，新冠病毒感染造成的睡眠问题比较突出，应该引起重视。进行八段锦和六字诀练习，不仅有助于提高免疫力，还能缓解焦虑等情绪。

阳不入阴是造成失眠的原因

感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。王健表示，新冠病毒感染后造成的睡眠问题比较突出，睡眠问题反过来又会影响自身的免疫力，损害“正气”，因此要引起重视，但也不必过于担心，主要还是通过非药物的方法来帮助解决。

“中医上讲，失眠很重要的原因就是阳不入阴，因为新冠症状导致阳气不足，阴阳无法结合，就会出现睡眠问题，因此补充阳气很重要，白天在家中可多晒晒太阳，或者出门散散步。”

王健认为，保证睡眠质量，可以从以下几个方面入手：有规律地入睡和起床，日出而作，日落而息，白天可以不午睡，晚上也不要过早睡；睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；屋里不要太热，温度适宜，但被窝要暖和一些，这样会比较舒适；尽量不抽烟、不喝酒；在失眠的时候，不要强迫自己入睡，“越努力越兴奋”，就更不容易睡着了；睡前可用四五十度的热水泡脚等。

练习八段锦、六字诀可缓解心理问题

近期，王健团队开展了新冠病毒感染后心理健康调查。截至2023年1月1日晚，共调查新冠病毒感染患者2432人，其中出现过中度抑郁症状的人群占 20.35%，中重度焦虑症状的人群占9.13%，中重度失眠症状的人群占10.20%。

如何缓解因新冠病毒感染引起的心理焦虑，王健建议每天练习一次八段锦，此外可以跟随国家体育总局版的健身气功六字诀视频版进行功法练习。

王健表示，此次新冠病毒感染的主要症状集中在上呼吸道，六字诀通过练习呼吸吐纳，作用的靶点也在呼吸系统，可以很好地起到调息、调身、调心“三调”的效果。

“疫情当下，中国传统的导引养生功法是可以大放异彩的，经常练习可以抵御‘风寒暑湿燥火’这六种邪气，培固人体正气，对身体和心理都有好处，有助于解决焦虑、抑郁、失眠、疲乏等问题。”王健说。

来源：中国中医药报