“心外层”是心脏抵御外邪侵扰，防止心疾疾病的重要屏障。“心外层”的阳气充足、抗邪有力，就不容易得冠心病等心脏类疾病。如“心外层”懒惰、虚弱，缺乏抵抗力，抵挡不住外邪侵入，则会导致动脉硬化、心肌梗死、心肌炎、心源性猝死的发生。

那么，如何测试“心外层”的阳气是否充足？通过以下自测题了解一下“你的心外层还好吗”？

你的“心外层”还好吗？

（自测题）

点击符合您现状的选项

1.在同样的环境下，你是否比身边人穿的衣服多?

A. 与身边人基本一样

阳气充足

B. 比身边人穿的多，甚至还觉得冷

阳气不足

解析↓↓↓

此问题反应了是否有畏寒、怕冷的表现。如果您长期出现上述情况，提示阳气不足，需要注意您的“心外层”，这种情况容易受到寒邪等外邪的侵袭。

2.爬一层楼或快走20米后的状态

A. 感觉正常，无喘憋、心慌、出汗、乏力

心阳正常

B. 出现喘憋、心慌、出汗、乏力

心阳不足

C. 不活动时感觉乏力，活动后反而有改善

缺乏运动

解析↓↓↓

上述检测方法反应了心功能是否正常，心之阳气是否充足。除了上面方法外，还可进一步用6分钟步行试验的方法检测，即在6分钟之内用最快的速度，并且在自己身体承受范围之内所行走的距离，以此来评估患者心功能和心之阳气的状态。如果不足450米，说明心功能受损，心之阳气不足。

3.我的血管会“哆嗦”

A. 深有体会

“心外层”受损

B. 从未体验过“血管哆嗦”

“心外层”正常

解析↓↓↓

血管“哆嗦”是指血管收缩或痉挛。其发生是因为心外层阳气不足，寒邪侵袭，导致血管收缩，心肌缺血出现胸痛、胸闷、憋气。

当出现持续几分钟的心前区闷痛，要高度警惕，此时心血管正在痉挛或堵塞，心脏面临威胁。要赶快服用速效救心丸或硝酸甘油。如没有缓解，应尽快拨打急救电话，到就近医院就诊。

通过改善生活习惯，科学运动，积极中西药治疗，巩固心外层，避免血管“哆嗦”引起心绞痛、甚至急性心肌梗死的发生。

4.胸痛，单侧上肢麻木感

A. 胸痛伴左肩、左上肢的疼痛

心肌缺血

解析：胸骨后中下1/3交接处或心前区出现疼痛，并沿左上肢内侧（即心经循行的位置）放射至手，这是心肌缺血的表现。

B. 右侧肩背部的疼痛

局部疼痛或肝胆疾病

解析：一般来说肝胆疾病，可向右侧肩背放射。当出现右侧肩背部疼痛时，有可能是局部的疾病，如颈椎病、肩周炎等，同时要排除肝胆疾病。

C. 我举手机的手经常发凉、手臂麻木

肌肉疲劳、血液循环受影响

建议：不要长时间一个姿势使用手机。

5.我经常出汗

A. 稍微一动就出汗，与天气冷暖无关

自汗

解析：如果白天稍微一活动就出汗，与天气冷暖无关，说明心之阳气不足。

B. 晚上睡着了出汗

盗汗

解析：夜间出汗多是阴虚的表现，与“心外层”关系不大。

6.谁也没我爱感冒

A. 我经常感冒

阳气不足

解析：天气变化总会感冒，或周围人感冒就会被传染，一年到头感冒不断，这些状况说明“心外层”懒惰和虚弱，阳气不足。

B. 很少感冒

阳气充足

如出现以上一条异常，就需要特别注意您的“心外层”是否正常，同时要注意观察是否也存在其他异常。当出现持续的胸闷、胸痛、左上肢的放射痛，请及时就近就医。

中医教您护卫“心外层”

阳者卫外而为固也。——《素问》

阳气的主要作用之一是卫外，守卫保护人体，避免遭受外邪侵袭，我们称之为“卫阳”。卫阳和营阴相对应，是心外层发挥作用的主要物质基础。

这里讲的“心外层是”中医的认识，与现代医学的心脏表层是两个概念。现代医学的心外层是一个系统，以冠心病为例，心外层包括了冠状动脉的内膜、人体的免疫功能、神经内分泌、以及冠脉的血流状况、血管舒缩状态等。

当外邪侵袭时，卫阳首先奋起抗邪。一旦发病，卫阳和营阴功能异常，是疾病的初始阶段。故《难经》云：“损其心者，调其营卫”，通过调和营卫，恢复心的功能。

良好的生活习惯、适当运动、有效的药物治疗是“心外层”正常工作的前提。中医还可以通过按摩、中药、食疗等方法增强卫阳，提高“心外层”功能。

按摩功法

通过特定穴位按压，保护你的“心外层”。

拍打极泉穴

极泉穴是心经的一个穴位，在腋窝的最顶端。通过针刺、按摩、拍打极泉穴可以起到养心安神、活血通络的作用。

要点：左手放在百会穴，右手空心拍打腋窝。左右轮流拍打10次为一组，做三组。

闲时拍，生气了拍，活动累了拍，都会强健、调理您的"心外层"。

心脏急救

当患者出现持续胸痛，怀疑急性心肌梗死时，要及时拨打急救电话，到就近医院抢救治疗。在救护车抵达前，患者可通过此操作采取自救：

左侧卧，将右手拇指压在左腋窝处，用身体的重量使拇指顶压极泉穴，缓解疼痛。

八段锦第一式——双手托天理三焦

三焦分为上中下三焦，上焦包括心、肺，主气血运行。重复此动作6遍可活血行气、畅通水道。

中药食疗

保元汤+桂枝

《古方选注》云：“保元者，保守其元气之谓也。”保元汤作为补气剂的代表方，肺脾肾并补，益气补虚培元，补足元气、固护卫气，强壮心外层，预防疾病发生。

人参（党参）15g、生黄芪30g、甘草10g、肉桂3g、桂枝9g，水煎服，每日一剂。

（请在医师指导下服用。）

大枣黄芪汤

大枣黄芪汤具有健脾、益气作用，是一道经典药膳。适用于阳虚体寒的体质，服用中应忌生冷、辛辣。“美食”强壮你的“心外层”。

大枣、生黄芪各15g

将两味食材洗净，一同放入砂锅中，加适量清水，大火烧开，转小火熬1小时，食枣喝汤，每天一次。

（请在医师指导下服用。）

审核专家

李 军

广安门医院心血管科主任，国家中医心血管病重点学科带头人。医学博士，主任医师，博士生导师，博士后合作导师，第四批全国中医临床优秀人才，中国中医科学院中青年名中医，第一批全国名中医传承博士后。

擅长：冠心病、心律失常、扩心病、心衰、高血压