定位：环跳穴，位于髂后上棘与坐骨结节连线的中点。定位方法:双臀的最高点。

动作分解：自然站立，上体稍前倾，双手空掌拍打双侧环跳穴。拍打1分钟左右。

功效：环跳是胆经所经之处。刺激胆经可提升肝胆的消化、供血和解毒能力，对坐骨神经痛、腿部酸、麻、胀、痛等有预防和改善作用。