本期健康大课堂由骨科护师陈思宇作题为《膝关节的防护》线上讲座，为您讲解膝关节常见病及养护方法。

我院骨科护师陈思宇为您带来《膝关节的防护》专题讲座，通过讲解膝关节的常见疾病及正确运动方式，为您普及如何在日常生活中保养膝关节，以及膝关节的中医护理方法。

膝关节的疾病

55岁以后，全身的各大关节中，出现问题最早最多的是膝关节。

据估计：我国骨关节炎患者至少在6000万以上，即每22人中就有一个骨关节炎患者。给病人带来了身体上痛苦及生活上的不便。

膝骨关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。俗称‘长骨刺’、‘骨质增生’，其根本原因是关节软骨受破坏并引起软骨下骨的硬化或囊性病变及骨赘形成。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。

临床表现

疼痛→肿胀→功能障碍

渐进性疼痛

活动时疼痛→休息时疼痛→静止痛

治疗方案

及时就医，行X线检查。

药物治疗（外用药）

口服止疼药

盐酸(硫酸)氨基葡萄糖胶囊

关节腔内注射润滑剂

关节镜适于症状相对较轻的病人

膝关节镜能对关节内疾病进行检查、诊疗，适用于膝关节损伤、非感染性关节炎，膝关节镜手术被认为是对膝关节病变较好的治疗手段。传统的膝关节手术，创伤大，出血较多，术后恢复慢，关节处有较大手术瘢痕;相比之下，膝关节镜手术具有创伤小、出血少、疗效确切、恢复快、并发症少以及手术瘢痕小等优点。

膝关节的保护

1.注意保护膝盖，注意保暖，不要受凉，受潮，受外伤……

2.重视减肥：肥胖是损害膝关节的一大杀手，研究表明，肥胖者在中老年人中，患膝关节炎的几率最高可高达64.5%，而体重正常者患病率仅为34.9%。

3.运动前要充分热身，除了活动其他关节外，膝关节的活动尤为重要。运动锻炼过后一定要弹腿放松，促使血流循环加快，经络畅通，中医认为“通则不痛，痛则不通”。膝盖偶尔轻微疼痛时注意休息，减少活动，同时可适当使用外用药物。

4.长时间站立，或行走、下蹲、负重的时间过长，或提重物用力过猛等，都是对膝关节造成损伤的最常见原因。所以，注意保持正确的姿势，避免久站、久行、久蹲，提重物避免用力过猛。

5.老年人要注意：不爬高楼，爬楼梯时膝关节承受的压力要超过自身重量的三倍以上，长期如此，会增加对膝关节的损伤。特别对已患有骨关节炎（骨质增生）疾病的老年人来说，上下楼梯则会进一步损伤膝关节。

膝关节的锻炼

中医穴位治疗