本期健康大课堂由我院儿科主治医师田雪作题为《小儿春季长高的家庭护理》线上讲座，为您介绍儿童生长发育养护要点与家庭营养保健知识。

我院儿科主治医师田雪为您带来《小儿春季长高的家庭护理》专题讲座，为您讲解儿童春季追高的关键点与着眼点，帮助孩子用科学的方法顺利成长。

身高的秘密

为什么春天更容易长高

中医经典中“生长秘籍”：“春季应肝，春季肝气升发，启迪诸脏生长化育、气血充和，生机不息”。

中医理论里身高的健康生长取决于：肾精充足、胃肠通畅、肝气调达。

1.肾藏精，主生长发育与生殖，主骨生髓。

2.脾主运化，是气血生化之源，营养五脏六腑、四肢百骸。

3.肝主升发，启迪诸脏生长化育、条畅气机。

四季脾旺不受邪”《金匮要略》脾胃就是“免疫力”。

身高不理想的原因：

1.肾精亏虚——生长激素分泌不足：先天不足

2.脾胃气虚；脾胃积滞；肝脾不和：后天失调

3.肝气郁滞，情志不畅：枢机不畅

4.肺热不除，胃热伤阴，肝郁克脾，气血亏虚

医疗干预

身高增长缓慢的孩子需注意：

1.7-10岁每年监测骨龄

2.反复感冒，调理身体

3.黑眼圈、脸色黄、口气重等，调理脾胃

4.坚持户外运动，阳光和土地是大自然的馈赠。

5.保证睡眠，天然补益

6.合理安排学习生活，情志调畅。

儿童身高发育的三个时期

1.快速发育期（0-2岁）。第一年约增长25cm，第二年约增长10cm

2.生长平缓期（2岁-青春期）。每年约增长5~7cm

3.青春期（11-14岁）。男孩平均每年增加7-10cm，共25-30cm；女孩平均每年增加6-8cm，共20-25cm。

家庭护理

合理饮食

1.保证主食的摄入。《黄帝内经》：五谷为养，五蔬为助。

2.适当搭配粗粮。粗粮以豆类、玉米、小米为宜。红薯、南瓜类不建议多吃。豆类以红豆、绿豆、黄豆为宜，豆类有补益脾胃、清利肝胆的作用。

3.蔬菜以应季为主。因地适宜，因时适宜。例如，在北方的冬天，最好的菜品就是白菜、土豆，春天最好的菜品是韭菜、香椿等。

4.肉类、鱼类、海鲜类，均可食用。脾胃强健，生长发育迅速的孩子，可以按照主食：菜：肉=3：3：3的比例，脾胃虚弱的孩子，按照主食：菜：肉=5：3：2

5.晚饭八分饱，睡前不进食、不喝奶。

选择适合的运动方式——“晒太阳、接地气”为基本原则，理想运动时间为户外2小时，其中锻炼性运动1小时。

1.体弱的孩子：慢跑；原地跳绳、开合跳；适当力量训练（俯卧撑、仰卧起坐）。

2.体健的孩子：长跑；篮球、足球、羽毛球；适当力量训练（俯卧撑、仰卧起坐，引体向上）。

“多喝水”和“小儿推拿”

日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障。

孩子的身心调畅对长高至关重要，儿童的情绪问题不容忽视：

1.对孩子的合理预期

2.对孩子“情绪认可”与“立规矩”两手抓

3.和谐的家庭环境

4.疾病导致的情绪问题