小雪

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。天气渐寒，北京已迎来初雪！小雪是二十四节气中的第20个节气，华北开始降小雪，南方已呈初冬景象。

小雪到来之际，对于养身而言有哪些需要注意呢？

1. 忌寒

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于气温降低，北方以下雪为多，雨虹也就看不见了；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通；所以天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷。

1.1 忌头身寒

小雪时节，很多地方气温会降至0℃以下，因此应时刻注意保暖，特别重视头部保暖。因为“头为诸阳之会"，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。由于头部与人体热平衡的关系非常密切，寒冬季节若不注意头部保暖，体热会很快从头部散发出去，以至损害人体阳气，消耗机体的能量。因此，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。但是，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生内火，也出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、目眵增多等内火的表现。

1.2 忌饮食寒

小雪天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜食温补益肾之物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。小雪节气时心脑血管病多发，为了预防此类病的发生。可常食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。

2. 忌燥

小雪时节降水量偏少，空气变得干燥。加之北方地区已经开始供暖，故室内空气会变得异常干燥，享受温暖安逸的同时，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。在干燥的环境中，人体抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。因此，小雪节气须防燥，除了要多喝水外，还可通过加湿器，摆放植物等方式缓解室内空气干燥。

3. 忌“宅”

网络普及成就了“宅生活”，对于宅男、宅女一族，小小的一间宿舍就是他们的“活动范围”，“衣食住行”都不越出这个“圈子”。一部手机，一坐就是几个小时，一连几天足不出户。但是，在这个节气里却增加了患抑郁症的风险。

小雪时节，天气变化大，大气压偏低，人体缺乏足够的光照。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响。当日照时间减少，引起抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，人随之会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。为避免此类情况的发生，小雪节气时人们最好多到户外晒太阳，多听听音乐以增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪。

4. 小雪节气习俗

最后聊聊南北那些关于小雪的习俗。

4.1 北方习俗

“小雪杀猪，大雪宰羊”，不少人家会吃涮羊肉；大口吃肉的场景怎一个“爽”字了得。

4.2 南方习俗

“冬腊风腌，蓄以御冬”，一些农家开始加工香肠、腊肉，待年关时肥而不腻、香飘十里。最特别的一项活动就是云贵川等地的新年习俗——吃“刨汤”。每到小雪前后，就会迎来一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，现场杀猪，现场烹饪，给寒冷的冬天增添了不少热烈的气氛，更是农家人享受成果的幸福时刻。

本文摘自“姚到病除”微信公众号

作者为广安门医院心血管科主任医师姚魁武