据统计，中国现有听力语言残疾人数超过2000万，为残疾人总数的首位。针对中国耳聋发生率高、数量多、危害大，预防工作薄弱的现实，我国确定每年的3月3日为全国爱耳日。2023年3月3日是第二十四次全国爱耳日，今年的主题是：科学爱耳护耳，实现主动健康。

日常看似随意的“小动作”都有可能伤害到您的听力，下面我院耳鼻喉科专家就来带您一起盘点那些“伤耳”习惯！

1. 挖耳屎（掏耳朵）

耳屎在医学上被称作耵聍，是外耳道耵聍腺的分泌物，对耳道起到一定的保护作用。由于耳道皮肤娇嫩，很多人平时习惯频繁掏耳朵，如用具不当或用力不当，容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜，引起感染，出现耳部疼痛，流水或流血，甚至耳聋、面瘫等。

专家说：我们人类一般是不需要主动掏耳朵的，因为耵聍可通过日常咀嚼、张口等动作自行排出。如果耳朵内耵聍较多，影响听力或引起耳闷胀感，可前往医院耳鼻喉科进行耵聍取出。

2.噪声暴露或长时间戴耳机

日常生活中，我们会接触到一些噪声，比如机器轰鸣，鸣笛喧闹，鞭炮声，某些突发巨响等，会使听觉容易疲劳或听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋、爆震性耳聋。常见的不良习惯还有在地铁里、公交车上戴着耳机听音乐，为了听清耳机里的声音，我们往往会不自觉地把音量调大，也属于损坏听力的噪声暴露。

专家说：噪声性聋非常多见，噪声环境长时间戴耳机是造成中青年人听力下降的一个主要原因。

内耳的毛细胞非常有序且脆弱，长时间噪音的折磨会使它们变得东倒西歪甚至断裂、死亡，久而久之就会引起噪音性耳聋、耳鸣，这样的损伤往往是不可逆的。因此，戴耳机应遵守“6060”原则，即音量控制在最大音量的60%以内，时间控制在60分钟以内。

3. 用力擤鼻涕

耳鼻喉科经常接诊一些耳痛、耳闷、耳鸣和听力下降患者，究其原因都有用力擤鼻涕的习惯。

专家说：鼻腔与中耳是通过一条管道相通的，这个管道叫咽鼓管。

用力擤鼻涕时，鼻腔内的鼻涕可能通过咽鼓管进入鼓室，导致中耳炎的发生，就会表现为耳痛、耳闷、听力下降等，切记：擤鼻涕不要同时捏住两侧鼻孔一起用力擤，正确的擤鼻子方法：应把一侧鼻孔按住，另一边用劲，轻轻地把鼻涕擤出来，少量多次，擤完后再换另一侧。鼻涕特别不易擤出的可以进行鼻腔冲洗帮助湿化鼻黏膜，促进分泌物排出。如果鼻涕太多，并伴有鼻痛，头痛，耳部不适请及时就医。

4. 长期或过量饮酒

现在人们的工作压力大，很多人会喝酒解压，还有一些人经常喝酒应酬。但长期饮酒对健康的危害还是很大的，并会影响正常的听力。

专家说：首先，长期饮酒会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症；

其次，酒中的乙醇有收缩血管的作用，酒精进入血液后经过血液进入全身，人体组织器官和各个系统要受到酒精的毒害，尤其会出现全身的微循环障碍包括脑血管，以及影响内耳耳蜗微循环，很多罹患耳聋耳鸣的人群与大量饮酒有直接的关系；再次，过量饮酒后，可以使血压升高，小血管痉挛，甚至栓塞或血管破裂。如果这种情况发生在内耳，必然就会影响听力，导致耳鸣耳聋。酒精摄入过多，酒精还会损伤听觉神经或影响大脑的声音处理程序，这也会造成听力敏锐度的下降。所以：“小酌怡情，过量伤身”有一定道理的。

5. 药物滥用

很多药物也是导致耳聋的原因。尤其是不经过医师指导私自用药且长期用药。

专家说：尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，特别是老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

6. 过度疲劳、压力过大、情绪波动

一些耳鸣耳聋患者在发病前存在过度疲劳，压力过大，情绪波动（暴怒、忧郁）、失眠、抑郁焦虑等。以上原因长期存在可能导致内耳血管收缩导致毛细胞和听神经缺血缺氧，引发神经性耳鸣，耳聋，甚至突发性聋。

专家说：突发性聋，顾名思义，就是突然发生的听力下降，多发生于单耳。突发性聋是耳鼻喉科的急症，其最佳治疗时间是一周之内，一般认为，现代人精神紧张、压力大、情绪波动、生活不规律、睡眠障碍等可能是突发性聋的主要诱因。及时就医有利于提高治愈率。

如果您有以上的坏习惯，且出现耳痛、耳流水，耳鸣，耳堵闷，耳聋等不适，请尽早到耳鼻喉科就诊。耳朵是我们人类与外界沟通的重要器官。养成科学的生活习惯和用耳习惯，定期进行听力健康检查，增强主动健康意识。保持听力健康，享受美好人生！

本文作者：耳鼻喉科 常远 吴婧 蒋泽宸 周婧 李辰

审核专家：耳鼻喉科主任、主任医师张予 副主任医师杨丽