本期健康大课堂由内分泌科副主任医师白煜作题为《内分泌代谢病居家中医康复小窍门》知识讲座，为您讲解内分泌代谢病的日常养护方法。

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我院内分泌科副主任医师白煜为您带来《内分泌代谢病居家中医康复小窍门》专题讲座，通过讲解内分泌代谢病在中医治疗思路中的四季调养、起居调摄、饮食康复与传统运动康复，使您掌握内分泌代谢病的科学应对思路。

四季调养与起居调摄

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四季调养

四季气候：

春温、夏热、秋凉、冬寒

自然界和人体：

春生、夏长、秋收、冬藏

《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

春季：

《素问·四气调神大论》记载“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保护体内的阳气，使其不断充沛。春季应晚睡早起，以顺应春季生发之气。春季气候乍暖还寒，注意保暖御寒，随气温增减衣物。

夏季：

《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

夏季是一年内阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢的旺盛时期，要注意保护体内的阳气。不宜过度清凉，不宜食用过多冰凉食品，否则易伤及阳气。夏季宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

秋季：

《素问·四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

秋季气候由热转寒，“阳消阴长”，秋季不能离开“收养”原则。秋季早卧以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展。“春捂秋冻”要掌握好度，衣被逐渐增加，防止汗出过多，伤津耗液。饮食宜食用滋阴润燥之物。

冬季：

《素问·四气调神大论》记载“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。冬季要顺应体内阳气的潜藏，敛阴护阳。冬季早睡晚起，内守神气，防寒保暖。

起居调摄

《保生要录》记载“夫人春时、暑月，欲得晚眠早起，秋欲早眠早起，冬欲早眠晏起。早不宜在鸡鸣前，晚不宜在日出后。热时欲舒畅，寒月欲收密。此合四气之宜，保身益寿之道也。”

日出而作、日入而息——人们在白昼阳气旺盛时从事工作和学习，而夜晚阳气衰微时要安卧休息。

中医养生主张最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，即卧如弓，这种姿势可以使心脾之气舒展，四肢肌肉放松，有利于气血流通及呼吸通畅。

《备急千金要方·养性·道林养性》中记载“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”。

《老老恒言·安寝》论及“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。