定位：肩井穴，位于大椎穴与肩峰端连线的中点上。

定位方法：前面直对乳中，在斜方肌上，乳头直上与肩线相交处。

动作分解：自然站立或坐位，一只手臂放松下垂，另一只手用空掌拍打肩井穴10次。外旋手臂，眼随手动，由肩井穴沿手臂内侧向手指方向拍打至大拇指尖端。内旋手臂，由食指外侧沿手臂外侧向肩井方向连续拍打，直至肩井穴。左右两侧交替进行。

功效：此动作可通心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，对肩背痛、落枕、手臂麻木等有预防和改善作用，也改善心肺功能和睡眠质量。